生活中许多人在锻炼前会先热身，通过热身工作做到位来保持筋骨灵活状态，后续去运动会感觉很顺利，不容易某个部位拉伤或者扭伤而出现不适感。不过，在拉伸身体的过程中要掌握方法，不要随便乱拉乱扯，以免拉伸工作做不到位而带来其他伤害，另外，不少人说多拉筋可以让寿命延长。
常说的一句话是筋长一寸，命长十年，这种说法是真的吗？
筋长一寸，命长十年，这是比较夸张的说法，但通过这句话可以了解到适当拉筋，休闲时舒展身体，拉伸动作做到位对健康有帮助，可以让原本硬朗的筋骨变得柔软，身体的活动性良好，许多动作可以顺利展开，而能具备良好的运动能力且落实行动去锻炼，确实对健康促进有帮助，身体保持好的状态，寿命才能延长。
因此，平时可以适当去拉筋，再配合其他运动来调节。
坚持拉筋三个月，身体有哪些变化？
1、柔韧性提高
坚持拉筋的人许多好处不请自来，每天都拉筋，三个月之后会发现自己身体的柔韧情况比较理想。
有的人平时不怎么锻炼，就算有运动，但基本的热身工作没有做到位，身上的筋骨变得很硬，许多的柔韧性动作无法展开。而能尝试去拉筋，逐渐让身体柔韧性变好，需要考验到柔韧性的动作才能顺利进行，这样后续在热身工作展开时更加顺利，许多以前做不到的动作现在都可以尝试并做到位。
2、运动损伤风险下降
降低运动带来的损伤，这是坚持拉筋的人获得的好处。平时不怎么锻炼，但想要运动直接就投入，容易拉伤，扭伤。
而能做好拉伸动作，保持肌肉以及关节的柔韧性好，可以降低运动损伤的风险。不过，想要效果看得见，前提是拉伸筋骨的方法是恰当的，不要随便乱拉伸。
3、血液循环保持良好
在坚持三个月的拉筋之后可以发现身体的血液循环变得良好，现在有血液粘稠影响的人越来越多，长时间血管无法保持畅通，血液太过粘稠，流动速度缓慢，可能会影响某些部位供血，甚至容易形成血栓让血管狭窄或堵塞。
而那些适当拉伸身体，经常锻炼的人，会发现自己在筋骨活动的过程中血液快速流动，可以让循环维持良好，从而输送营养物质给需要的地方。
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