肝主筋养筋的方法有：
1、饮食：在中医上肝主筋指的是人体的筋脉受到肝血的滋养。在饮食方面，可以食用一些牛蹄筋、猪蹄筋、黄瓜以及富含维生素E的大豆、坚果等有利于肝的食物。
2、运动：适当进行慢跑、游泳、快走等运动可以强筋骨通经络，有助于肝主筋养筋。
3、补钙：补钙有助于肝主筋的调养，补钙可以选择吃一些钙片，或是多喝些骨头汤、吃虾、海带等富含钙元素的食物，在日常生活中，可以选择适当晒太阳来促进人体对钙的吸收，有助于调养肝主筋。
4、疏通情绪：从中药上来说，抑郁、烦躁等不好的情绪会郁结于肝，导致肝血不足，所以要调养肝主筋要先疏通好自身情绪，让肝脏舒达，然后才能使肝血充足濡养筋脉。
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