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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
压腿拉筋想要效果快，除了自己要量力而行，同时要控制好程度。可以在瑜伽垫上拉筋，也可以利用凳子、椅子，可以一侧地拉。每次拉的时间可以是1-2分钟，一定要注意好时间，要有间隙，不能是一次拉太长时间。在间隙的时候要做好放松，少量多次的拉伸，效果是比较好的。
提醒大家要注意，每一个人的关节柔韧度，还有筋的弹性是不一样的，千万不要盲目的去跟从，不要急于求成。如果急着拉筋，往往反而会导致损伤，所以量力而行就可以了。
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湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
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北京市护国寺中医医院 骨科
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运动有哪些损伤？
运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还... 详细»
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如何预防运动损伤？
运动损伤在现在人们的生活中，可以说是非常常见了。人们在做运动时，由于缺乏相关运动常识、没有做好运动准备、运动太过剧烈而引起一些运动损伤，损伤后会有疼痛、会有肿胀，甚至还会影响我们关节的活动，所以，我们及时的处理很重要。 详细»
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膝盖损伤怎么运动？
膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。 详细»
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睡前拉伸运动对长高有帮助吗
如果年龄处于青春期，睡前做拉伸运动是有利于长高的。但如果自身的骨骼已经定型后，在睡前尝试做拉伸也是不能帮助长高的。一般认为对长高有明显帮助的是像篮球、跳绳等运动。 详细»
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运动前的拉伸会不会很危险？
运动前拉伸危险这说法是不正确的，我们运动前都习惯做热身，小时候上体育课，老师会叫我们做各种拉伸运动，比如扩胸、转体、弓箭步、体前屈、压腿等等，之后再开始最后是自由活动，之后再开始我们的体育运动。 详细»
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