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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
发生多梦的现象，首先要先找到原因，是不是白天睡得太多？还是最近压力比较大？最有效治疗方法，我认为还得从根源上去解决，今天咱就一起来了解一下。
🕗规律作息：
如果经常熬夜作息不规律，人体的生物钟就会被调成混乱模式，容易出现失眠多梦，所以咱得养成良好的作息规律，要让咱的生物钟恢复正常，晚上不要熬夜，早上不要赖床，要做到早睡早起。
🥛饮食调整：
如果晚上睡觉前吃的食物不得当，那肯定会引起肚子不舒服，自然睡眠质量也就不好了，比如有些人晚上睡觉前爱喝咖啡、茶叶水等，这样会让大脑处于比较兴奋的状态，容易做梦。晚上睡觉前尽量不要饮食刺激性食物，避免晚餐过饱，但是可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
❤️放松身心：
如果生活和工作中精神压力过大，导致精神过度紧张，自然晚上大脑也不能完全放松，从而会引起多梦。咱要学会放松心情，把工作和生活分开，在睡前进行一些放松身心的活动，避免在睡前使用电子设备。晚上睡觉前用热水泡泡脚、听听音乐或者练练瑜伽我觉得都是不错的放松方式。
🏸运动锻炼：
运动可以让身体疲劳，晚上自然就容易入睡，可以跑步、骑单车等。不过要注意，运动时间不要太接近睡觉时间，以免让大脑过于兴奋。
👩⚕️药物治疗：
如果以上方法都试过了，多梦还是没改善，那就得来看我们医生了。我们会根据你的情况，给你开一些帮助睡眠的药物，比如植物神经功能紊乱常用的药物有枣仁安神胶囊、静心口服液等。
多梦其实是一个比较困扰的问题，因为睡眠质量不好，会影响我们白天的生活和工作状态，所以一定要引起重视。在此我呼吁广大睡眠障碍的患者要重视自己的睡眠质量，长期睡眠质量不好，可能导致免疫力下降，容易引起各系统的疾病。
对于比较严重的睡眠障碍患者，一定要遵医嘱使用药物，不要自己盲目购买药物，特别是对于长期失眠多梦的患者，有些药物长期服用可能会有副作用，所以要格外谨慎。
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