排骨主要是指牛羊等动物剔肉之后所剩下的肋骨和脊柱骨，其中富含有丰富的蛋白质和矿物质等，具有较高的营养价值，一般比较常见的做法有排骨汤、糖醋排骨或者炖排骨等等。
排骨在减肥期间可以吃吗
1、若想要在减肥期间吃排骨，常建议选择子排，子排的营养价值更高。子排也可以用来煲排骨汤喝，热量相对较低，还可放入一些玉米、萝卜或者是山药等食材一起煲汤，好喝又美味。
2、但是像糖醋排骨这种做法就不太适合减肥期间的人群，因为在烹饪的时候会在菜中加入很多糖和调味料，就会在无形之中增加这道菜的热量，不利于减肥人群食用。
3、虽然减肥期间可以吃排骨，但是也要适量。建议每次摄入排骨量小于160克，虽然排骨中含有丰富的蛋白质，但是一旦过量食用就会造成热量过剩，对减肥减健身人群不利。
排骨的热量高吗
1、每一百克的排骨中所含的热量大概是278大卡左右，大概占到一个成年人一天所需摄取热量的12%。而一斤排骨的热量大约为1390大卡，一斤排骨一般能切成十到二十块，由此可推断出一块排骨的热量在69~139大卡之间，而且每一百克的排骨中还含有20克左右的脂肪。
2、在排骨上面基本上全是瘦肉，如果和果蔬相比，排骨的热量算高的。但是若是和其他的肉类相比，排骨中的热量算是适中。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
减肥期间可以吃菠萝吗
菠萝，味甘、微酸，富含多种蛋白质及多种维生素和矿物质，不仅能改善皮肤的状况，还能消水利肿。具有消暑解渴，消食止泻，利尿除湿，醒酒益气的功效，可用于身热烦躁、消化不良、肾亏、头昏目眩等症状。 详细»
-
-
吃激素期间可以减肥吗
患者如果患者有急性细菌感染伴严重毒血症，如败血症、中毒性肺炎、中毒性菌痢、伤寒等疾病时，则需要服用激素。患者在服用激素后，可能会因为大剂量的服用引发脂肪重新分布，从而导致脂肪堆积，出现肥胖的情况。服用... 详细»
-
-
皮蛋减肥期间可以吃吗
减肥期间是可以适当的吃一些皮蛋的，皮蛋主要就是鸡蛋和鸭蛋经过加工制作的食品，里面的蛋白质成分还是比较高的，脂肪含量比较低，一般并不会导致出现有体重的增加。但是皮蛋中含铅量是比较多的，所以还是注意尽量不... 详细»
-
-
减肥期间可以吃泡菜吗
泡菜，本身的热量极低及含有大量粗纤维，因此减肥的患者是可吃泡菜的。泡菜还能避免便秘，有助于肠道正常菌群生长，进而帮助肠道健康。但不建议吃太多的泡菜，因泡菜含有大量盐分，如过度摄入，会引起身体水肿，甚至... 详细»
-
-
减肥期间可以吃雪糕吗
减肥期间不可以经常过量吃雪糕，但可以偶尔吃。1、不可以经常过量吃雪糕是用奶油、糖、香精、明胶等制作的冷冻食品，减肥期间不可以经常食用。雪糕中的奶油和糖分含量较高，这些都是高热量的成分，如果减肥期间经常... 详细»
公众号
头条号
百家号