“医生！太疼了，连呼吸都是痛的😭！”昨天一位患者👨在诊室刚坐下来就这样说道，经过我询问，他说昨天在跑步岔气了💪，呼吸时左侧肋骨感觉到疼痛，晚上睡觉时只要一翻身就感觉肋骨嘎巴响，我给他做了按摩后又开了些药，让他回去休息。借此机会我总结出岔气后的处理方法：
🙏1、停止运动，适当休息：如果你在运动时发生岔气的现象，一定要及时停止运动，并适当休息，避免在运动加重不适症状。
🙏2、调整呼吸：在休息期间可以把一侧的胳膊举起来向反方向的方向一侧伸展，在这个过程中，你要深吸气后憋住，保持几秒钟后再呼气。
🙏3、热敷：可以在家人的帮助下使用热水袋或者热毛巾对你的疼痛部位进行热敷，通过热敷有利于促进局部的血液循环，能够改善岔气引起的局部疼痛。
🙏4、按摩：可以遵守医生的指导对疼痛部位进行顺时针的按摩，但你在按摩的时候力道不要太大，要保持力度适中。
🙏5、药物：如果疼痛比较严重，也不用刻意忍着，可以让医生给你开点药缓解疼痛，比如我们平时常用的双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片等。
原来这位患者时不时就会发生岔气，我顺便给他支了几招用来预防🤲：
👉1、生活方式：平时要注意保暖，不要穿着太单薄，平时在搬运重物的时候要注意姿势，让物体尽量靠近身体，双腿下蹲，然后膝关节屈曲，这样能够帮助保护你的腹肌。
👉2、饮食注意：平时饮食营养要均衡，平时要多吃点鸡蛋呀，牛肉呀，这些食物能够增加我们的肌肉力量。
👉3、运动：准备做运动时千万不要直接开始，我们先提前来一个热身准备，伸伸腿抬抬胳膊💪，而且在运动时要注意掌控呼吸的节奏，切忌避免大口呼吸。
⭕️今天患者过来跟我分享喜悦，他的情况明显好转了，我叮嘱他过段时间记得回来复诊！总之，我们在日常生活中一定要多注意安全，一旦发生岔气，可千万别再继续做重体力劳动或运动，如果症状持续加重，要及时前往医院来就医🤙。
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