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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
“医生，自从冬天开始，我的体重已经飙升了近10斤！我真的需要找一个有效的减肥方法。”前段时间，这位年轻的30岁女性患者向我求助。
其实，像她这样的情况不在少数，我简单跟她解释了原因：
冬天容易长胖其实主要就是因为冷，身体为了保暖，就得多囤点脂肪。再加上冬天美食那么多，火锅、烤肉什么的，谁能忍住不吃？🤤吃的多了就会导致体重增长。
不过，我也告诉她不要灰心！给她提供了几个减肥的方法，现在这位患者体重已经减了2斤了，效果还是不错的。下面我把这些小方法分享出来：
1、动起来🏋️♀️
冬季运动不仅能暖和，还能消耗卡路里。试试室内瑜伽、跳舞或者健身操吧，让身体活跃起来！
2、吃对食物🍛。
告别高热量、高脂肪的食物吧！多吃蔬菜、水果和全麦面包，既能填饱肚子，又不会长肉。当然啦，偶尔吃顿大餐也没关系，只要不过度就行。😉
3、作息规律
早点睡觉，别熬夜！充足的睡眠能让代谢和激素水平保持稳定，自然就不容易长胖了。
4、心态要好😄
减肥是一个长期的过程，别急于求成。保持好心态，享受这个过程，会发现其实减肥也可以很有趣！
希望该患者继续自律，按照这些建议来，冬天过去后，她一定能找回那个自信、美丽的自己！要是你们也有这样的烦恼，不妨试一试这些小方法哦！💪💪
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