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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
一到了春夏季节，减肥的人群特别多，这个时候我的门诊上就有很多因减肥出现身体异常的朋友，这不，今天就来了一位女性朋友，说是晚上一直不吃饭，但是最近这两天一点力气都没有。很多人会通过晚上不吃饭的方式来减肥，殊不知这样的效果不是特别好，还会损伤身体。那么减肥期间晚上吃什么比较合适呢？我告诉了她以下几种食物：
1⃣粗粮：比如高粱、红薯🍠、玉米🌽等，膳食纤维的含量是比较多的哟，不仅可以增加饱腹感，也能够促进胃肠道蠕动。
2⃣新鲜蔬菜：比如西红柿🍅、黄瓜🥒、生菜等，这些蔬菜中的营养是比较丰富的，而且属于低热量的食物，一般是不会导致你体内的热量持续增加的。
3⃣坚果：包括开心果、核桃等，坚果中的营养物质比较多，含有丰富的不饱和脂肪酸，特别适合减肥期间食用哦。
4⃣新鲜水果：例如香蕉🍌、橙子🍊、苹果🍎、火龙果等等，这些水果热量偏低，而且还有利于补充营养。
5⃣肉类食物：比如瘦牛肉、鸡胸肉等，蛋白质含量比较丰富，但是也不会导致热量增加哦。
像这位女性朋友，因为过度减肥已经对身体造成了影响，我不仅推荐她吃以上几种食物，而且还告诉她一些日常的建议：
🌼1、适当锻炼：减肥并不是一味的依赖节食，平时也需要适当活动身体哦，通过活动身体的方式加快体内的代谢。
🌼2、控制饮食：平时不仅可以吃以上这几种有利于减肥的食物，❤而且也要避免吃炸鸡、肥肉这些比较油腻性的食物哦。
🌺🌺这位女性朋友听了我的话后，说是一定要做到科学减肥。只有做到科学规律的减肥，才是对身体健康有好处的，希望你能够做到正确的减肥方式！☀
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