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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
减肥人群晚上吃东西，比没有吃东西更容易胖。一定要吃的话，玉米相对于面包、饼干来说会是更好的选择。
玉米本身能量比较低，1根玉米棒相当于1个食物交换份，也就是90大卡，相当于1个包子或小半碗米饭，因此玉米的能量是非常低的。
玉米膳食纤维比较丰富，血糖生成指数较低，属于粗粮类。晚上确实很饿需要加餐的话，吃饼干面包不如选择玉米。没有饥饿感的话，尽量不要在晚上加餐，晚上摄入能量多容易转化成脂肪，不利于体重的控制。除玉米外可以选择红薯，它们都属于粗粮，升糖指数低且高纤维。
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