前几天我在医院坐诊时,接到了一位患者的电话,说道:“医生,我最近在减肥,想要知道减脂期吃的主食有哪一些?”我和她进行了比较详细的交流☎,便给她总结了以下几种食物,希望对她有所帮助👇👇。👇
🌸1、玉米:是一种比较常见的粗粮,其中含有大量的膳食纤维,食用以后可以产生较强的饱腹感👊,长期使用可以起到减肥的目的,但消化系统比较弱的人群要避免食用哟~~
🌸2、红薯:是一种慢碳水化合物,其中含有一定量的淀粉,适量食用以后能够为身体提供能量,补充营养。还可以促进体内大便排出。
🌸3、鸡蛋:其中含有丰富的优质蛋白,食用以后可以延缓胃的排空速度,增强饱腹感,比较适合减脂期食用。
🌸4、荞麦:其中富含铬元素,能增强胰岛素的活性,减脂期食用有助于身体葡萄糖的代谢。
听了我的讲解以后,这位患者非常满意,说马上就行动起来。对于这位患者,我也给出了几条在日常生活中的小建议,希望可以帮助到她。🌺
🌈1、合理膳食:平时要注意合理膳食,千万不要觉得一种食物热量低就死吃猛吃🙅,还要注意饮食多元化,避免饮食过于单一,才可以为身体补充所需要的营养哦。
🌈2、适当运动:减肥要注意正确方法,不能只靠饮食进行减肥。减肥期间在业每周进行3~5次的有氧运动,比如慢跑🏃、游泳等,可以消耗体内多余的脂肪,有利于减脂。
目前这位患者在家进行调理,前几天给我致电,说体重有了明显的减轻。⚠若是减肥期间身体出现了不适症状,建议及时就医诊断治疗哦~~~
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