我爸今年 50 岁了，前段时间他们单位组织体检🩺，其中有一项就是测血糖。拿到体检报告后，我爸发现他的血糖值有点偏高，就有点担心😟。
他来问我：“我这个年纪，正常的血糖值应该是多少啊？”我赶紧去查了一下资料📚，又咨询了一位医生朋友👩⚕️。原来，40-50 岁的人，正常的空腹血糖值应该在 3.9-6.1mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖值应该小于 7.8mmol/L📈。
我把这些告诉了我爸，他这才松了一口气😮。不过，医生朋友也提醒我们，血糖值会受到很多因素的影响，比如饮食、运动、情绪等🤔。如果发现血糖值偏高，还是要引起重视，及时调整生活习惯。为了我爸的健康，我开始监督他的饮食，让他少吃甜食和油腻的食物。我还拉着他一起运动，每天去公园散散步🚶♂️、打打太极🧘♂️。一段时间后，我爸再去测血糖，血糖值已经降下来了🎉。
大家是不是常常因为血糖问题而忌口呢？今天就来分享几款适合血糖患者的美食以及制作方法，让你吃得开心又健康！
1、蔬菜炒豆腐：蔬菜洗净切段，豆腐切块备用。热锅凉油，放入蒜末和姜片爆香。加入蔬菜翻炒至断生，再放入豆腐轻轻翻炒。加入少量清水，煮至汤汁浓稠，加盐调味即可。
2、杂粮饭团：将糙米、燕麦、小米提前浸泡2小时。将浸泡好的杂粮和红枣、葡萄干一起放入电饭煲煮熟。煮熟后稍凉，加入适量温水揉成饭团即可。
健康真的是最重要的财富。我们要关注自己和家人的身体，定期体检，早发现早治疗🙏。
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