💬我的闺蜜小丽是个爱美的女孩，她知道维生素E具有抗氧化、延缓衰老的作用，于是开始关注含维生素E多的食物。她给我说虽然知道维生素E比较好，但是一直都没有找到💬，不知道怎么办？我让她不要担心，给她介绍了相关的食物💬。
💬1. 坚果类：能量满满的“小炸弹”
坚果类食物可是维生素E的超级大户！比如杏仁、核桃、腰果等等，它们都是维生素E的优质来源。每当你感觉累了，来几颗坚果，瞬间就能让你充满活力！
💬2. 植物油：厨房里的“能量宝库”
植物油也是我们获取维生素E的重要途径。比如，玉米油、花生油、橄榄油等等，它们不仅能让菜肴更美味，还能为我们提供丰富的维生素E。炒菜、煎肉时，记得用这些油哦！
💬3. 绿叶蔬菜：绿色能量站
绿叶蔬菜也是维生素E的不错来源，比如菠菜、羽衣甘蓝等。它们不仅富含维生素E，还有其他各种营养素，是健康饮食的好帮手。下次做沙拉时，别忘了加点绿叶蔬菜哦！
💬4. 鸡蛋：早餐桌上的“能量小太阳”
鸡蛋也是维生素E的优质来源，尤其是蛋黄部分。所以，下次做早餐时，不妨来个煎蛋或者煮蛋，既能填饱肚子，又能补充维生素E！
🔊5. 奶制品：每天一杯，活力满满！
奶制品也是维生素E的好来源，比如牛奶、酸奶等。每天喝一杯奶制品，不仅能补充钙质和蛋白质，还能为身体提供足够的维生素E🔊。
🔊总的来说，维生素E是个非常重要的营养素，💬它能帮助我们保持活力和健康。坚果、植物油、绿叶蔬菜、鸡蛋和奶制品都是维生素E的优质来源，大家可以根据自己的喜好和需求来选择。记得要均衡饮食哦，这样才能让身体更健康、更有活力！🔊
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
干货：维生素c水果排行榜前十名！！
昨天我在巡房的时候，听到几位患者凑在一起，在讨论维生素c的水果排名榜前10名有什么，平时跟他们关系也不错，所以我直接凑了过去，然后给他们做了比较详细的讲解。????1、猕猴桃：猕猴桃是维生素c含量较高... 详细»
-
-
什么食物含维生素e最高
维生素E和维生素C、维生素A和其他维生素一样，对人体有着重要的意义和影响，是人体的六大营养素之一，如果身体缺乏维生素E，视力就会下降，皮肤会出现老化，发黄干燥，记忆力减退等不良反应，并会影响男女的生殖... 详细»
-
-
哪些食物含维生素e高
维生素E广泛分布于自然界，是一种脂溶性维生素，维生素E主要存在于植物中，动物体内不能合成维生素E，只有在人和牛初乳和蛋类中才有一定的含量。维生素E是人正常工作和新陈代谢所必需的营养物质，能延缓人体衰老... 详细»
-
-
养胃宝藏茶：十大排行榜！
??我的姐姐小陈是个美食家，但胃却经常闹毛病。为了养胃，她跟我说她开始寻找各种茶饮。在一次茶会上，她听到了“十大最养胃的茶”的传闻。??但是她又没有完全弄清楚这几个种类，所以希望我帮她寻找一下，我跟有... 详细»
-
-
天然维生素E和合成维生素E的区别
天然维生素E和合成维生素E的区别包括成分不同、活性差异不同、临床应用不同、吸收率不同等。1、成分不同天然维生素E主要存在于食物中，其成分为D-α-生育酚，通常可以从食物中摄取，包括小麦、黄豆以及新鲜的... 详细»
公众号
头条号
手机版