据了解,主食在饮食结构中占据重要地位,长时间不吃主食会缺乏能量提供,因此主食很重要,面条、米饭、米粥、五谷粗粮都能作为主食获取营养物质和能量。但有的人说主食不能经常吃,多吃主食死得快,是许多人疾病出现,寿命缩短的主要原因,究竟事实如何呢?
无论是早餐、午餐还是晚餐,主食都占据主导地位,要主食摄入,同时搭配其他食物,才能做到营养全面获取。
对于正常人来说,只要选择适合自己的主食且主食摄入的量合适,不会就引发疾病,缩短寿命,有的人出现健康问题是因为所选择的主食不健康,有安全隐患,加上长时间大量吃才可能带来影响,但只要是安全绿色的主食,在控制好摄入量的情况下均不会伤害身体。
米饭是最差的主食吗?
米饭是用大米制作成的主食,许多人说米饭是最差的主食,经常吃米饭就会带来健康问题,实际并非如此。
米饭可以提供人体需要的淀粉,碳水化合物,还有多种矿物质、维生素和微量元素可以获取,同时提供膳食纤维,每天摄入足够量的米饭,所提供的能量丰富,可以维持生命活动,并非最差的主食,反而是优质的主食,可以搭配其他食物,例如蔬菜、水果、肉类食物、乳制品等做到营养全面提供,有利于体质增强。
正确吃主食需注意什么?
1、多种主食交替着吃
吃主食应该注意许多问题,例如多种主食交替着吃,才能全面提供营养物质。有的人长时间吃单一一种主食,等于这种主食的营养经常获取,但其他类型的主食没有吃,会营养不均衡。
因此才说主食要交替着吃,在生活中可以接触到多种营养丰富,性价比高的主食,交替着摄入会发现人体所需要的营养全面获取,有利于体质增强,内部器官也可以功能提高。
2、合理搭配其他食物
不能长时间只吃主食,应该搭配其他食物,做到荤素合理搭配,才是保持健康的秘诀。
许多人的疾病出现和长时间饮食错误有关,不懂得食物正确搭配,觉得主食是饮食中重要的一部分,只吃主食增加饱腹感即可,但是想要真正的增强体质需要各种营养物质都获取,其他类型食物有主食不含有的营养成分,要做到多种食物搭配着吃,基本人体需要的蛋白质、微量元素、维生素、矿物质、膳食纤维都能全面提供,才有利于身体健康。
-
代替米饭低热量的主食有哪些
代替米饭低热量的主食一般包括红薯、糙米、燕麦等,但需适量食用。1、红薯:红薯含有丰富的膳食纤维,饱腹感比较强,其热量及脂肪含量非常低,代替米饭食用可以避免热量超标。红薯还能加快胃肠道的蠕动速度,促进排... 详细»
-
痔疮手术多少天才能吃米饭类的主食啊
痔疮是临床上常见的肛周疾病,会引起肛门疼痛,大便出血等症状,严重者需要来医院肛肠外科进行手术治疗。痔疮手术以后一般术后三天可以正常饮食,建议少吃米饭,多吃新鲜蔬菜与水果,比如冬瓜,黄瓜,菠菜,韭菜,香... 详细»
-
多吃主食死得快?米饭其实是“最差的主食”?是时候揭开真相了
人吃五谷杂粮,食物搭配恰当,营养和能量供应都充足,才能支配身体维持生命活动。但有的人不提倡吃太多的主食,觉得这是肥胖的来源,主食的热量高,含有丰富的碳水化合物,因此避开了主食,选择其他食物来代替。那么... 详细»
-
糖尿病患者选择主食,应该吃馒头还是米饭?
众所周知,糖尿病是一种高血糖引起的代谢性疾病。糖尿病患者若长期存在高血糖的状况,就会导致血管、神经、心脏等身体各组织的健康受到影响。因此,控糖是糖尿病患者的首要任务。糖尿病患者日常饮食的一个基本的原则... 详细»
-
多吃主食会减寿?中国人爱吃的白米饭,其实是“最差的主食”?
关于寿命长短会受到哪些因素影响,应该去详细探讨,选择最佳的生活方式,积极增强免疫能力,远离疾病,自然延年益寿。而人体每天都要获取足够量的主食,才能提供营养和能量。但有的人不推荐多吃主食,觉得主食大多营... 详细»