日常保养肝脏别忘了从饮食入手，因为饮食是否正确和许多内部器官健康状况密切相关，如果持续饮食错误，只在其他方面下工夫，会带来影响，需去了解哪些类型食物营养丰富，能起到养护肝脏的作用，并在生活中适量吃，坚持一段时间会发现肝脏保持良好状态。
养护肝脏适合吃哪些食物呢？
1、高蛋白食物
为了增强肝脏功能，应该补充足够蛋白质，可以摄入富含蛋白质的食物，原因是蛋白质作为人类生命活动物质基础，不能缺乏，无论是动物蛋白还是植物蛋白都有其重要的作用。
蛋白质获取可以让肝脏正常运转，虽然肝脏本身会合成蛋白质，但合成的量远远不够，可以从饮食中获取这种物质，能增强体质，促进身体的生长发育，可不能少。有的人长时间挑食偏食，营养不良，可能会体质下降，甚至影响肝脏功能。
2、富含维生素的食物
在保养肝脏时要补充足够的维生素，摄入富含维生素的食物可以达到增强体质，养护肝脏的目的。有的人长时间大量吃肉，蔬菜和水果获取量少，可能会缺乏需要的膳食纤维，维生素。
维生素本身种类多，维生素A、维生素C、B族维生素、维生素E都有对应的作用，不同维生素都适量提供，才能保持身体良好状态，若持续让某些维生素提供量不足，会间接伤害到肝脏，而体质差，肝脏抗病能力下降，可能会让某些疾病悄悄入侵。
3、膳食纤维含量多的食物
肝脏功能良好可以参与有害物质代谢，避免积累这些有害成分带来影响，平时除了稳定控制个人情绪、加强身体锻炼、规律作息来保护肝脏之外还应该获取足够的膳食纤维。膳食纤维可以通过摄入粗粮、蔬菜、水果、谷类食物等来获取，这种物质除了增加饱腹感，稳定控制体重，还有利于有害物质代谢。
在膳食纤维发挥作用时肠道蠕动速度快，产生的代谢废物可以及时排出，避免代谢废物长时间累积而增加肝脏压力。
4、能清热降火的食物
为了增强肝脏功能，在日常养护肝脏的过程中可以适当吃清热降火，退肝火的食物，特别是那些长时间情绪波动大，又经常熬夜的人，会肝火旺盛而表现为口臭、口苦、眼睛分泌物多，严重时还会头痛，失眠。
能饮食合理调节，选择海带、苦瓜、绿豆等发挥清热解毒功效的食物，可以让肝火消退，从而养护肝脏。
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