前阵子，我接诊了一位患者。他告诉我，自己每餐都吃得不少，但饭后不久就得跑厕所，大便次数明显偏多。这让他很困惑，不知道是自己的消化能力太好了，还是有什么问题。🚾
❣️❣️❣️我告诉他消化是一个复杂的过程，不能光凭吃的多拉的多判断消化好还是不好，需要结合很多方面。最后我又向患者询问了他的饮食习惯、排便规律、大便的性状等几个问题，了解到患者的饮食习惯非常好，虽然吃的多拉的多，但是排便比较规律，一天1~2次，只是粪便量比较多。而且大便为金黄色的香蕉便，排便时也没有腹痛、排不干净等现象，所以我判断这个患者的消化还是比较好的。👍️👍️👍️
患者听说自己的消化比较好之后，非常的开心。接着我又告诉患者：“希望你能继续保持好的习惯，如果后期出现吃的多拉的多的同时，大便变得比较稀薄，或一日排便次数超过4次，甚至排便时有腹痛、拉不干净的情况，可要注意啊，因为那都是肠道在释放信号，说明消化能力开始不好了。”患者听完赶紧问我：”那我平时该注意些什么呢？“我告诉他需要注意下面这些✔️✔️✔️：
🍅1、食材之间合理搭配：每顿饭中都要保持一定量的蔬菜、水果、肉、蛋等食物，保持食材多样化。可以按照30%的碳水化合物、30%的蔬菜、20%的肉、20%的水果进行搭配。🥬
🍚2、饮食适量：每餐不可吃的过多，可以用自己的拳头作为衡量，每餐保证一拳头的主食、一拳头的蔬菜，肉、蛋等蛋白质含量比较高的食物加起来也在一拳头左右就比较好。总量不可过多，每顿吃八分饱就行。😃
🍛3、三餐规律：日常饮食中不要出现过度饥饿和暴饮暴食的情况，两餐之间间隔4~6个小时比较好。早餐尽量在9点之前吃，晚餐尽量在6点之前吃完。⏱️
我告诉患。身体在不同阶段都会发生变化，最好一年过来做一个全面体检，有助于早发现、早治疗，防患于未然。🛂🛂🛂
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