小李是个热爱运动和美食的人，对于饮食也是相当讲究。前几天，他在准备晚餐时，一边洗着绿油油的豌豆，一边和我说：“最近听说健身期间吃豌豆很好，不会发胖，你说是真的吗？”😅
针对他的疑问，我们一起咨询了营养科的一名医生朋友，朋友告诉我们豌豆本身的营养价值非常高。它富含蛋白质、膳食纤维，还有维生素👍。正常食用时不会发胖的，确实深受健身爱好者的喜爱，主要有这几个原因👇：
1. 豌豆中的高纤维含量有助于增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。
2. 纤维还能帮助调节血糖水平，避免血糖急剧上升导致的饥饿感。
3. 豌豆的低卡路里特性意味着你可以吃得更多，而不必担心摄入过多的热量。
4. 另外，豌豆中的蛋白质含量也有助于肌肉的修复和生长，这对于健身爱好者来说是个好消息。
小李听了说，那太好了，正好我非常喜欢吃豌豆，这下了解到不会发胖，那我以后多吃一点。医生朋友听了，赶紧提醒他，吃豌豆也是有讲究的🤔。
- 尽量选择新鲜的豌豆，它们的营养价值更高👍。
- 可以尝试清蒸或烤制豌豆，这样可以减少油脂的摄入😃。
- 将豌豆加入沙拉中，与各种蔬菜搭配，既美味又健康。
- 注意分量控制，即使是健康食物，过量摄入也可能导致体重增加🔔。
小李说确实是这样，还是适量吃吧，我想说的是，健康饮食是个大学问，不是单一食物能决定的。平衡饮食、适量运动，才是保持身材和健康的关键。所以，别太纠结豌豆会不会让你发胖，享受美食的同时，也要记得多动动哦！💪
-
-
凉皮的热量高吗，减肥能吃吗
李芳 主任医师
-
-
减肥每天摄入多少热量
林秀红 主治医师
-
-
矫正牙齿用金属的好还是隐形...
陈燕斌 主治医师
-
-
什么主食热量低可以减肥
林秀红 主治医师
-
-
麦片热量高为什么减肥
曾科学 主任医师
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
蜂蜜热量揭秘：减肥路上的甜蜜陷阱？
我姐姐一直都在为减肥而努力！她试过各种方法，但效果都不太理想??。后来，她看到有人能说蜂蜜对减肥有一定的帮助，于是，她决定去看看看医生，想问问真的可以吃吗？有没有什么好的建议？到医院之后，医生了解了她... 详细»
-
-
黑芝麻糊：减肥大敌还是助手？揭秘其真实热量！
记得有段时间我小姑在减肥，对食物的热量特别关注。??有一次，她看到黑芝麻糊，觉得它营养丰富，就想把它作为减肥期间的早餐。但是，我又担心黑芝麻糊的热量太高，会影响减肥效果。于是，小姑查阅了一些资料，发现... 详细»
-
-
花生热量揭秘！减肥路上需避开！
今天有一位朋友告诉我说他想要减肥，但是他特别的喜欢吃炒花生，但是他不知道炒花生的热量高不高，适不适合在减肥期间吃。所以他想问我炒花生热量高吗？减肥可以吃吗？针对这个问题，我帮他进行了详细的解答。??我... 详细»
-
-
泡脚|性功能的隐形助手？
前几天有个粉丝问我，泡脚好不好。我可以肯定说，是有好处的，这个看似简单的日常习惯，不仅可以帮助你缓解一天的疲劳感，而且对于性功能也有一些意想不到的好处呢。今天就趁这个机会，让我来为大家科普一下泡脚如何... 详细»
-
-
纯牛奶：减肥路上的助力还是绊脚石？
我姑姑每天都忙碌于工作和家庭之间，渐渐地发现自己的体重开始不受控制地上升。每次站在镜子前，看到日益圆润的自己，心中总是充满了无奈和焦虑。??为了找回曾经的苗条身材，她开始尝试各种减肥方法。节食、运动、... 详细»
公众号
头条号
百家号