生活中大多数人去睡觉时会穿上睡衣，春夏季和秋冬季睡衣的款式，厚度不一样，睡衣可以起到保暖的作用，也能给人安全感。不过，有的人说裸睡好处更多，可以去尝试，通过裸睡的方法可以让自己保持放松，从而提高睡眠质量，究竟是否能促进健康应该去了解。那么，女性裸睡需要脱掉内衣和内裤吗？
裸睡指的是完全脱掉衣服，身体一览无遗的状态下去入睡，就连内衣，内裤都要脱掉。有的人这些贴身衣物没有脱掉就去入睡，实际上不属于裸睡，裸睡需要将全身的衣物或者首饰品都拿掉，这样才能身体完全轻松舒适，从而感受裸睡带来的好处。
裸睡有哪些好处呢？
1、改善睡眠质量
在裸睡时会发现自己身体轻松，没有衣物的束缚，自由自在，可以更快进入睡眠状态，是许多人失眠情况改善的方法。因为穿着睡衣等于身上有贴身衣物，给人一种有包裹，有束缚的感觉，不利于压力释放。而在脱掉全身衣物之后无拘无束，感觉自由自在，会让自己更放松，而在轻松的状态下入眠，可以更快产生困意，从而尽快进入睡眠状态，可以让部分人的失眠好转。
2、保持私处散热良好
私密部位散热良好，这是裸睡的作用之一，特别是在炎热的夏季，本身环境温度高，更容易在睡觉过程中感觉烦躁，如果还穿上睡衣，局部的热量产生，但散热不佳，可能会温度高而出汗，一旦出汗就容易滋生细菌，成为细菌滋生的温床，而私密部位卫生条件差，某些病菌可能会趁虚而入，进而威胁健康。而能选择裸睡，局部散热良好，通风透气，才能保持干爽卫生，否则局部持续出汗而潮湿，容易出现皮肤健康问题，可能会皮肤瘙痒，起红疹。
3、促进身体血液循环
身体的血液循环保持良好，血液以及营养物质可以第一时间输送给需要的地方，这是尝试过裸睡的人所获得的好处。因为在裸睡时身体无拘无束，会感觉舒适，轻松，改变姿势也不容易受到衣物的影响，牵拉而某个部位受压迫，因此血液可以快速流动，第一时间输送给需要的地方。而重要的组织，器官都供血充足，有利于健康，相比穿上衣服去睡觉，会发现血液循环得到改善。
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