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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步的时候出现腰痛的情况一般多见于长时间不运动或者是剧烈运动的患者，主要是由于腰部乳酸、肌肉拉伤等原因引起的疼痛，属于生理性的疼痛，一般在休息之后可以缓解。大部分中老年患者会有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，也会出现有疼痛的症状。
跑步腰疼是怎么回事
1、腰肌劳损引起的疼痛，一般情况下，多数患者是由于长期的反复的腰部活动，或者长时间的腰部不活动而引起的疼痛。由于劳累、牵拉等原因，腰部的活动或者用力就会导致疼痛症状加重。
2、腰椎间盘突出引起的疼痛，患者会有腰椎受到牵扯导致跑步时腰痛的症状，腰痛的同时可能还会伴随有下肢腿部疼痛、麻木的症状。
3、部分患者是由于跑步的时候韧带损伤或是运动量大导致的肌肉过度劳累，超负荷运动，出现腰部的乳酸堆积引起的疼痛，从而容易导致腰部肌肉拉伤，发生肌肉痉挛产生疼痛。
跑步腰疼怎么缓解
1、患者在腰痛的时候，需要停止跑步、卧床休息或及时的洗热水澡，提高腰部到皮肤温度，可以降低腰部肌肉内的压力，减少产生炎症因子，可以使病人的疼痛程度逐渐得到缓解。
2、可以在腰部采用理疗、烤电或应用推拿手法进行局部推拿、按摩，加速局部血流速度，促进酸性物质排泄，也可以起到缓解疼痛的作用。
3、可以在腰部给予中药熏洗，或者配合红外线治疗仪治疗、中低频电疗、生物电治疗等办法缓解疼痛，可以口服跌打损伤的药物，使损伤的肌肉组织尽快得到恢复。
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