17了很矮能如何增高

: 朱旭萍 副主任医师副教授 中南大学湘雅二医院营养科

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对于17岁的年轻人来说，身高的增长通常会在这个阶段慢下来，尽管遗传因素是决定身高的主要因素，但合理的饮食、适当的锻炼和保持良好的生活习惯可以为身高增长提供一些帮助。以下是一些建议：

1. 合理饮食：确保饮食富含蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质对于增长身高至关重要。增加吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、牛奶、豆类和坚果。

2. 适度运动：参加体育活动、游泳、篮球等运动可以刺激生长激素分泌，促进身高的增长。此外，常规的伸展运动也可以有助于改善姿势，使看起来更高。

3. 睡眠质量：足够的睡眠对于身高的增长非常重要。确保每晚获得8-10个小时的高质量睡眠，因为睡眠是生长激素释放最为活跃的时间段。尽量保持规律的作息时间，并保持放松的环境。

4. 正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以看起来更高。一直低头看手机或久坐不动会导致身姿前倾，影响身高的表现。保持挺胸和收腹的姿势，使你的身高更好地展现出来。

同时，还需要警惕一些错误方法。许多人会尝试使用药物、手术或器械来增高，但这些方法并没有充分的科学依据，并且可能带来严重的健康问题。因此，不建议采取这些不安全或不确定的方法。

总之，针对17岁的年轻人来说，通过合理饮食、适度锻炼、注意姿势和保持好的生活习惯可以帮助充分发挥自己的身高潜力。最重要的是要接受自己的身高，尽量发展其他优势，树立积极的自信心。

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