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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
多晒太阳可以增强，这是因为太阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，从而增强免疫力和骨骼健康。此外，适当的阳光照射还可以调节身体的生物钟，提高睡眠质量，缓解情绪压力等。
人体皮肤在接受到紫外线照射后会合成维生素D3，这是一种重要的营养素，可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。此外，维生素D还具有调节免疫系统、预防癌症等多种作用。
适量的阳光照射可以刺激人体产生白细胞介素-10等抗炎因子，从而增强免疫力，预防感染和疾病。适当的阳光照射可以帮助调整身体的生物钟，促进褪黑素的分泌，从而提高睡眠质量。阳光可以刺激大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解情绪压力和焦虑症状。
需要注意的是，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题，因此应该选择合适的时间和方式进行晒太阳。一般来说，早晨或傍晚时分的阳光较为温和适宜。同时要注意防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群，应该根据医生的建议进行晒太阳的时间和方式的选择。
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