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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
骨骼肌偏低可能有多种原因。一是受遗传因素的影响，先天相对正常人比较瘦弱，此类患者常会表现为骨骼肌比较单薄而且力量较差。二是营养不良，摄入的营养不足，消耗增加导致，此时会使骨骼肌内部的一些蛋白质，被身体内部耗费，使骨骼肌含量降低，消耗类疾病也会使人体内部的蛋白质耗费增加，进而使骨骼肌含量减少。三是缺乏锻炼，骨骼肌长期承受不到足够的外力刺激，逐渐产生一些废用性的萎缩，出现骨骼肌偏低的状况。
骨骼肌偏低要吃什么
1、需要多吃易消化、好的糖类以及纤维素类的食物，可以补脾胃，容易消化和吸收，而且营养和能量充足，让肌肉以及脂肪一起增长，增加身体的围度，让病人显得更健壮。
2、如果只是肌肉的含量偏少，而脂肪的含量偏大，即相对偏胖体质，应该多吃蛋白质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、各种鱼虾等，这些食物都可以增加肌肉的含量，还能适当减少脂肪的含量。
骨骼肌偏低怎么锻炼
1、锻炼骨骼肌方法其实很容易，但是锻炼也要注意方法，如通过跑步也能够锻炼骨骼肌，不论是慢跑和快跑都可以，但是关键是锻炼的度，不能过于劳累，也不能锻炼的时间太短。太过疲劳则容易损伤骨骼肌，锻炼时间过短，就达不到锻炼的效果。
2、锻炼骨骼肌也可以做一些对抗性的运动，比如打篮球，通过对抗性运动来锻炼的效果会更好，但是受伤的几率也比较大，所以需要特别当心。
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