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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕妇肠干是一种常见的孕期不适症状，主要表现为大便干燥、排便困难等。如果不及时处理，可能会导致便秘、肛裂等问题，对孕妇和胎儿的健康都会产生不良影响。以下是一些缓解孕妇肠干的方法：
1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而减轻便秘症状。建议孕妇每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过多吃蔬菜、水果、全谷类食品等方式实现。
2. 多喝水：水可以帮助软化粪便，使其更容易排出体外。建议孕妇每天饮用充足的水或其他无糖饮料，保持身体水分充足。
3. 坚持适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议孕妇选择适合自己的轻度运动方式，如散步、瑜伽等。
4. 避免过度用力排便：过度用力排便会增加肛门和直肠的压力，容易导致肛裂等问题。建议孕妇在排便时不要用力过猛，尽量放松身体。
5. 注意饮食习惯：避免食用过多的高脂肪、高糖分的食物，这些食物容易引起便秘。同时，也要避免食用过多的刺激性食物，如辣椒、咖啡等。
总之，孕妇肠干是一种常见的孕期不适症状，需要采取相应的措施进行缓解。如果以上方法无法缓解症状，或者出现其他不适症状，建议及时就医咨询医生的意见。
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