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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
维生素C是一种水溶性维生素，对于儿童来说，适当吃维生素C也具有一定的好处。儿童吃维生素C有以下好处：
1. 增强免疫力：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，增强免疫系统的功能。儿童在生长发育过程中，免疫系统尚未完全发育成熟，因此补充适量的维生素C可以提高他们的免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。儿童由于生长发育需要大量的铁元素，而食物中的铁往往不易被吸收，因此适当补充维生素C可以提高铁的吸收率，保证身体健康。
3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白的重要原料之一，它可以促进胶原蛋白的合成和修复受损组织。儿童在生长发育过程中，骨骼、牙齿等组织需要大量的胶原蛋白来支持其正常发育，因此适当补充维生素C可以促进这些组织的生长和修复。
4. 改善皮肤质量：维生素C可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增加胶原蛋白的含量，从而改善皮肤质量。儿童的皮肤娇嫩易受外界环境的影响，适当补充维生素C可以保持皮肤的健康状态，减少皮肤问题的发生。
总的来说，儿童适当补充维生素C对于身体健康有很多好处。但是需要注意的是，过量摄入维生素C也会对身体造成负面影响，因此应该根据年龄和体重等因素合理控制摄入量。同时，最好通过食物来获得足够的维生素C，而不是依赖于补充剂。
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