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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠障碍临床上主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒而引起的睡眠满意度下降。可通过以下方法治疗：
1.睡前习惯：睡前避免使用手机、电视和电脑等电子产品。选择一些轻松有助于入睡的活动，比如读书、听音乐和洗澡。
2.行为疗法：通过改变不良生活习惯或思维方式改善睡眠质量。包括拔除午睡和关灯练习。
3.心理治疗：情况严重时，还需要到医院进行心理治疗，由专业心理医生提供应对压力的技巧，缓解睡眠障碍与精神上的压力和焦虑。
4.药物治疗：以上方法不能改善时，还需要严格遵医嘱服用复方地西泮片、艾司唑仑片等药物，抑制神经递质，缓解睡眠障碍引起的不适感。
日常保持积极乐观的心态、管理压力和保持健康的生活方式，对改善睡眠质量和治疗睡眠障碍非常重要。如果症状持续不缓解，建议及时就医。
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