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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
掉头发是一种常见的现象，多数情况下是由于压力、营养不良、荷尔蒙失调或头皮问题引起的。以下是一些建议来应对掉头发的问题：
1.改善饮食：确保获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以食用均衡的膳食，并适当添加豆类、鸡蛋、鱼类、瘦肉和其他富含营养的食物。
2.减轻压力：尝试采用放松的活动，例如做瑜伽、冥想、按摩等来减轻压力。
3.改善睡眠质量：确保每天有足够的睡眠时间，并保证良好的睡眠环境。
4.保持头皮清洁：定期使用温和且适合自己头皮类型的洗发水，洗净油脂和杂质，保持头皮清洁。
5.避免使用强力化学药物或烫染剂：这些化学物质可能会对头发造成损伤。如果必需使用，尽量缩短使用时间和频率。
如果以上方法不能缓解掉头发的问题，可以咨询医生，以了解更详细的治疗建议。
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