-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种严重的情绪和心理状态，会对心理健康造成不良影响，一般可通过以下方法来应对抑郁：
1、寻求专业帮助：抑郁是一种需要专业帮助的心理健康问题。可以寻找心理医生的帮助，心理医生可以为患者提供专业的评估和治疗建议。
2、改善生活方式：改善生活方式对于缓解抑郁症状具有重要的帮助。建立规律的作息时间，保持健康的饮食习惯，适度进行运动，保持社交活动等，都可以提升心理状态。
3、学习应对技巧：学习应对压力和负面情绪的技巧可以帮助个体更好地面对抑郁。例如，学习放松和冥想技巧，找到适合自己的放松方法，如瑜伽、呼吸练习等。
4、制定目标和计划：为自己设定一些小目标，并为实现这些目标制定合理的计划。有目标和计划可以为个体提供目标感和希望感，同时也有助于分散注意力，减轻抑郁的症状。
5、避免孤独和隔离：抑郁常常伴随着孤独和隔离的感觉。努力保持社交活动，和他人交流，参加一些感兴趣的活动，与他人建立联系，可以帮助减轻抑郁的症状。
6、注意自己的思维方式：抑郁往往伴随着负面的思维方式，对自己和世界产生悲观和消极的看法。尝试关注自己的思维模式，积极寻找证据来证明这些负面观念的不准确性，逐渐培养积极的思维方式。
请注意，如果认为自己有抑郁的症状，请及时就医，针对性处理。
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：心境障碍的诊断与...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：儿童青少年情绪问...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：各类常见精神疾病...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科
擅长：擅长老年期情绪障...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科
擅长：老年期常见精神疾...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
真抑郁和假抑郁的区别
在我们平时的生活中，当我们看到一个人老是闷闷不乐、开心不起来，像霜打的茄子一样，我们就容易脱口而出去形容这个人“抑郁”了，“抑郁”这个词被我们广泛使用，那么这个人是否是真的出现了抑郁呢？其实并不一定，... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一个症状，因为情绪低落会导致内心的不安和焦虑，进而影响睡眠质量。而失眠的存在又会加重抑郁的症状，因为缺乏良好的休息和睡眠会导致身心疲惫，进而加重抑郁情绪。这种相互影响可能导致一个人陷入... 详细»
-
-
失眠抑郁是不是产后抑郁症
失眠抑郁并不等同于产后抑郁症，但它们之间确实存在一定的联系。失眠抑郁是一种睡眠障碍，表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这通常会导致疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力... 详细»
公众号
头条号
百家号