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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到精神紧张并且想咬人的时候，首先要冷静下来，并且采取一些方法来缓解紧张的情绪。以下是几种有效的方法：
1.分散注意力：当感到紧张时，尝试将注意力转移到其他事物上。例如，画画、唱歌、跳舞、阅读或进行其他活动。
2.深呼吸和放松：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。通过慢慢地吸气、屏气和呼气，可以帮助自己平静下来。
3.找到安全的环境：如果发现自己处于可能引发咬人冲动的环境中，尽量离开这个环境。找一个安静、舒适的地方，让自己感到安全和放松。
4.寻求支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享自己的感受。他们可以提供安慰、建议和支持，帮助应对紧张情绪。
如果紧张情绪和咬人冲动持续存在或加重，考虑寻求专业帮助。心理医生或精神科医生可以评估症状并提供适当的治疗建议。
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