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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
补脑髓是指通过食物来提高大脑的营养水平，增强记忆力和思维能力，以下是一些常见对大脑有好处的食物：
1、鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于改善神经元的功能，促进大脑发育和保护神经系统健康。
2、坚果类：核桃、杏仁等富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸等营养素，可以提高大脑的抗氧化能力，保护神经细胞免受自由基的损伤。
3、蔬菜水果：菠菜、西兰花、草莓等富含维生素C、叶酸、钾等营养素，可以促进血液循环，增加氧气供应，提高大脑的代谢水平。
4、全谷类食品：燕麦片、全麦面包等富含复合碳水化合物和膳食纤维，可以提供持久的能量，并有助于维持血糖稳定，避免低血糖引起的疲劳和注意力不集中。
5、豆类食品：黑豆、黄豆等富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养素，可以提供丰富的营养物质，并有助于维持肠道健康，促进身体对营养物质的吸收利用。
补脑髓需要综合考虑各种食物的营养成分和作用机制，合理搭配饮食，才能达到最佳的效果。同时，也需要注意适量摄入，避免过量导致不良反应。
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南京脑科医院 中医科
擅长：擅长运用中西医结...
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浙江省肿瘤医院 中医科
擅长：治疗肺癌、胃癌、...
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吃什么补脑髓
脑髓是神经系统的主要组成部分，脑髓亏虚可能会导致大脑神经系统失去平衡，主要表现为记忆力减退，智力变弱，脑髓亏虚可能与不良的生活习惯和经常熬夜有关。通过一些食物可以适当的提高人的脑部活动，从而提升神经系... 详细»
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成人补脑吃什么
成年人补充大脑的食物种类是比较多的，例如临床上比较常见的深海鱼类，蛋类，海鲜类，豆制品，膳食纤维类比较高的食物以及坚果类的食物都能够补充大脑所需要的物质。但是成年人补脑必须经过长期的坚持的效果才能够更... 详细»
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儿童吃什么鱼补脑
儿童可以通过吃鱼肉来进行补脑，一般情况下，只要选择的是淡水的鱼种，不管是哪一种类型的鱼，都有补脑的效果。因为鱼中含有的蛋白质是比较丰富的，还包含dha营养，所以通过吃鱼能够起到补脑的效果。但是注意在吃... 详细»
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脑震荡吃什么比较补脑
脑震荡在生中比较常见，而且脑震荡对患者来说，可能当时并不会有什么感觉，很难察觉。患者出现脑震荡之后，通常会伴随有头晕、恶心、低血压等症状，患者一定要细心观察。脑震荡之后，可以多吃一些含有磷和卵磷脂的食... 详细»
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高考前吃什么补脑益智
普通高等学校招生全国统一考试简称“高考”，高考前考生大脑超负荷运转，需要给大脑补充些营养：第一，血糖是大脑的直接能量来源，因此要给孩子每天吃够主食。建议主食中需要有三分之一的粗粮，以保证血糖的缓慢、持... 详细»
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