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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
哈密瓜是一种营养丰富的水果，具有以下几种功效与作用：
1、清热解暑：哈密瓜味甘、性寒，具有清热解暑的作用。夏季气温升高，人体容易出现中暑、口渴等症状，食用哈密瓜能够清热降温，缓解夏季不适感。
2、补水润燥：哈密瓜含有较多水分，经常食用哈密瓜可以保持身体水润，防止皮肤干燥，减少皱纹的形成，有助于保持皮肤的滋润和弹性。
3、健胃消食：哈密瓜含有大量的纤维素，可以增加食物的膳食纤维摄入量，帮助消化道蠕动，促进肠胃蠕动，起到健胃消食的作用。适量食用哈密瓜可以减少胃肠道问题，如胀气、便秘等。
4、改善皮肤状况：哈密瓜中富含大量的维生素C和胡萝卜素，其中维生素C具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素生成，减少皮肤色斑的产生。胡萝卜素在体内转化为维生素A，能够促进皮肤细胞的代谢和修复，保持皮肤光滑。
5、改善睡眠质量：哈密瓜中含有褪黑素，是一种调节睡眠的激素，能够帮助人体正常入睡，并改善睡眠质量。
建议选择新鲜、成熟的哈密瓜，避免食用过量。如果食用后出现消化不良的情况，需要及时就医治疗。
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