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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，会导致患者情绪低落、失去兴趣和快乐感、自责和无助感等。抑郁了的解决方法有寻求专业帮助、建立健康的生活方式、寻找支持、避免负面情绪触发器等。
1、寻求专业帮助：如果感到自己可能患有抑郁症，及时寻求专业医生的帮助，提供有效的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。
2、建立健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间和适度的运动可以帮助缓解抑郁症状。此外，避免过度使用酒精和毒品等物质也非常重要。
3、寻找支持：与家人、朋友或支持团体交流可以帮助减轻孤独感和焦虑感，同时也可以获得理解和支持。
4、避免负面情绪触发器：尽量避免可能触发或恶化抑郁情绪的事情，例如过度使用社交媒体、与负面情绪的人交往或追求无法实现的完美。
如果抑郁症状持续加重，务必及时就医。根据具体状况进行诊断，并进行治疗。
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