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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
生吃白菜通常具有多种好处和坏处，建议适量食用，避免对身体健康造成影响。
一、生吃白菜的好处：
1.营养丰富：白菜含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等矿物质，以及膳食纤维，对人体健康有很好的促进作用。
2.抗氧化：白菜中的维生素C具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，防止细胞老化，增强免疫力。
3.预防便秘：白菜中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。
4.降低血压：白菜中的钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，降低血压。
5.保护眼睛：白菜中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，对眼睛健康有很好的保护作用。
二、生吃白菜的坏处：
1.可能导致消化不良：白菜中的纤维素较多，生吃可能会刺激胃肠道，导致消化不良。
2.可能引发过敏反应：有些人对白菜可能存在过敏反应，生吃可能会引发过敏症状。
3.可能影响营养吸收：白菜中的一些营养成分需要经过烹饪才能更好地被人体吸收，生吃可能会影响营养的吸收。
总的来说，生吃白菜有其独特的好处，但也存在一定的风险。因此，建议在食用前要确保白菜的清洁卫生，同时也可以通过烹饪等方式来更好地利用白菜的营养价值。
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