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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上吃两个鸡蛋和一包奶长期会导致胖的可能性取决于每个人的个体因素以及整体饮食习惯。每个人的身体代谢率不同，有些人可能会因为这种饮食习惯而导致体重增加，而有些人则可能不会。
鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪，有助于提供饱腹感及维持肌肉质量。而牛奶富含钙质和蛋白质，有助于维持骨骼健康和增加肌肉质量。适量摄入有益健康。但鸡蛋和牛奶中也含有脂肪和糖分。如果在整体饮食中未能控制热量，长期摄入过量的脂肪和糖分可能导致体重增加。
为了保持健康的体重，不仅要注意食物的种类和数量，还需要注意整体饮食的均衡和多样性。建议多摄入蔬菜水果、杂粮等富含膳食纤维和维生素的食物，适量摄入优质蛋白质，避免食用过多加工食品和含糖饮品。也可以适量增加运动量，提高身体的能量消耗。
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