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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
消炎可以帮助身体抵抗炎症和疾病的发生。具有一定消炎的食物和水果包括以下几种：
1、姜：姜是一种常见的消炎食物，含有姜辣素和姜醇等成分，具有强烈的抗炎作用。姜还可以促进消化，增强免疫力，对于缓解肠胃炎症和呼吸道感染有很好的效果。
2、蒜：蒜含有丰富的硫化物和维生素C，具有抗菌和抗炎作用。蒜还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
3、菠菜：菠菜富含叶绿素、维生素A、C和K等营养物质，具有抗炎和抗氧化作用。菠菜还可以补充铁元素，促进血液循环。
4、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和类黄酮，具有很强的抗炎作用。蓝莓还可以改善记忆力，预防心血管疾病和糖尿病。
5、鲜橙：橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，具有很好的抗炎作用。橙子还可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
需要注意，不同的人体质不同，对某些食物可能会产生过敏或不良反应，因此在选择食物时需要根据自己的情况做出合理的选择。
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