在睡觉的过程中应该营造一个舒适的环境，很多人在睡觉过程中方法不合理，睡眠环境没有得到改善，都有可能会带来影响，特别是习惯在夜间开着灯睡觉的人，或多或少会让身体受到一些不良影响，过度依赖开灯来给予安全感，一段时间之后身体可能就会出现一些不好的变化，因此需要改掉这种坏习惯，夜间睡觉时一般都是关着灯的，这样在黑暗环境下睡觉才能够保持健康。晚上经常开灯睡觉，对身体有哪些负面影响呢？
1、影响正常睡眠
部分人习惯在睡觉的时候开灯，这样会有一种安全感，但是经常有这种行为有可能会导致睡眠质量降低。人在黑暗的环境下更容易进入睡眠状态，深度睡眠的时间会长一些，如果受到光线的影响睡眠质量降低，很容易在半夜醒来，甚至出现入睡困难的情况，夜间的睡眠时间缩短带来的影响是比较明显的，还可能会干扰正常的生物钟。
很多人没有意识到睡眠时间不足带来的影响有多么明显，经常开着灯睡觉，可能一段时间之后精神状态会变差，甚至更容易出现黑眼圈，身体衰老速度也会加快，这些都是经常开着灯睡觉带来的负面影响。为了避免这种情况发生，睡觉时应该关掉灯，保持黑暗环境。
2、降低眼睛功能
如果经常在晚上开着灯睡觉，确实会带来一些负面影响，开灯睡觉的过程中有可能会对人的眼睛造成影响，甚至更容易出现视力下降表现。因为开灯睡觉的过程中闭上眼睛依然会感觉到刺眼，此时光线的影响会让眼睛感觉到难受，持续受到较明亮光线的刺激，很多人的眼睛不适感是比较明显的。
这样除了睡眠质量降低之外，眼睛也会功能受损。因此，平时在保护眼睛的过程中方法需合理，不能够经常开着灯睡觉。一般需要在黑暗的环境中进入睡眠状态，眼睛也能够得到调节，防止光线长时间刺激对眼睛功能造成影响。
通过以上内容可以发现，晚上经常开着灯睡觉对身体确实会带来影响，最主要的影响就是降低睡眠质量，对眼睛功能造成干扰，需要意识到开灯睡觉的危险性，改掉这种坏习惯，这样才能够维持身体健康。另外，睡觉时还有其他的注意事项需要了解。特别是枕头的高度需要适合，才能够让颈椎保持健康状态。另外，还要注意保暖，保持室内环境温度适宜，这些方法都能够收获好处，让睡眠质量提高，如果这些细节没有注意到位，往往就会出现睡眠质量下降情况。
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