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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
二三岁是小孩子生长发育的关键时期，饮食对于孩子的身高发育有着重要的影响。二三岁小孩子一般吃蛋白质丰富的食物、钙质丰富的食物、维生素D丰富的食物、粗粮杂粮类食物等容易长高。
1、蛋白质丰富的食物：蛋白质是构成人体骨骼和肌肉的重要成分，因此摄入足够的蛋白质可以促进孩子的生长发育。例如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等都是富含蛋白质的食物。
2、钙质丰富的食物：钙质是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙质会影响孩子的身高发育。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等都是富含钙质的食物。
3、维生素D丰富的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有利于骨骼的健康发育。例如鸡蛋黄、鱼类、蘑菇等都是富含维生素D的食物。
4、粗粮杂粮类食物：粗粮杂粮类食物中含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以帮助孩子消化吸收营养物质，促进身体健康发育。例如糙米、全麦面包、燕麦片等都是不错的选择。
如果孩子身高明显低于同龄人，或生长缓慢，建议及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
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