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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年人晚上睡不着觉可能是由于多种原因造成的，如身体不适、激素变化、情绪紧张等，可以通过规律作息、调整饮食、改善睡眠环境、学习放松技巧等方式来治疗。
1.规律作息：老年人应该保持规律的作息时间，固定每天的睡觉时间和起床时间。这样有助于培养身体的生物钟，帮助老年人更好地入睡和保持睡眠。
2.调整饮食：老年人在晚餐后应避免过多的饮食，以免加重胃部的负担，同时也会使身体难以放松进入睡眠状态。
3.改善睡眠环境：可以保持室温适宜、床铺舒适，并保持安静的环境。避免过亮的灯光和噪音可以帮助老年人更好地入睡。
4.学习放松技巧：如深呼吸、冥想或者听轻音乐来缓解紧张和焦虑的情绪。
如果老年人长期存在睡眠问题，建议及时就医并寻求专业帮助。
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