平板支撑是种常见的锻炼方式，可以锻炼到核心肌群，包括腹部、背部和臀部。在进行平板支撑时感到肩膀酸痛，可能是以下几个原因导致的：
1、姿势不正确：如果手臂位置过高或过低，或手腕没有保持直，可能导致肩膀承受过多压力，从而产生酸痛感。
2、肩部肌肉力量不足：平时缺乏肩部肌肉的锻炼，或肩部肌肉受到过损伤，导致肩部肌肉没有足够的力量支撑上半身，也会出现肩膀酸痛感。
3、错误的呼吸方式：在进行平板支撑时，正确的呼吸方式非常重要。如果呼吸方式不正确，也可能导致肩部肌肉紧张，从而产生酸痛感。
4、肩部关节问题：如果有肩关节炎或其他肩部关节问题，进行平板支撑可能会加重症状，导致上述症状发生。
如果酸痛感持续时间较长，或者是伴随其他不适症状，建议就医咨询专业医生。
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
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腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
秦础强 副主任医师
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腰椎间盘突出可以做平板支撑...
肖丹 主任医师
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平板支撑肩膀酸的原因
在平板支撑的动作过程中，是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多个部位协同用力，将身体支撑起来，如果本身上肢的力量和肩关节稳定性差，会造成上肢不负重荷，从而出现肩膀疼。在动作过程中，肩膀也有一定的负荷... 详细»
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平板支撑的作用
平板支撑是一种常见的运动训练方式，对身体的锻炼非常有益。下面是平板支撑的作用：1.增强核心力量：平板支撑主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横膈膜等核心肌群。这些肌肉是人体的核心部位，对于维持身体... 详细»
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男性平板支撑的好处
平板支撑其实是和俯卧撑类似的一种肌肉训练的方式，但平板支撑不需要和俯卧撑一样上下撑起运动，而且在平常锻炼时的姿势是俯卧姿势，身体要呈一条线保持平衡。平板支撑这项运动可以非常有效的帮助锻炼腹肌，近几年被... 详细»
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