从14岁就手淫一直到现在可能会对身体和心理健康产生负面影响。可通过转移注意力、坚持锻炼、加强性知识教育、加强心理疏导等方式来戒除手淫。
1、转移注意力：将关注点从手淫的想法和冲动上转移到其他有益的活动中，比如培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读、音乐等。使自己的生活更加丰富多彩。当注意力被其他有意义的事情占据时，对手淫的欲望会自然减少。
2、加强性知识教育：通过正规的渠道，如科普书籍、专业讲座等，获取准确全面的性知识。了解手淫的正常频率范围以及过度手淫可能带来的危害。正确认识性生理和性心理的发展规律，从而能够更理性地控制自己的行为。
3、坚持锻炼：定期进行体育锻炼。运动可以释放身体内的能量，增强体质，提高身体的耐力和免疫力。同时，运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑和压力，降低对手淫的依赖。
4、加强心理疏导：如果因为长期手淫而产生了心理负担，如内疚、焦虑、自卑等，应及时寻求心理疏导。通过心理辅导，调整心态，建立积极的自我认知和价值观，增强自我控制能力。
学习正确的性知识。坚持规律锻炼，消耗多余精力。若心理压力大，及时寻求心理疏导。
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