在生活中，有这样一群人无论吃什么吃多少体重永远没有太大的变化。因此，他们往往会成为很多减肥的人羡慕的对象，他们就是拥有易瘦体质的人。那么，怎样可以变成易瘦体质呢？
一、什么是易瘦体质？
易瘦体质是和易胖体质相对的一个概念，这两个概念的区分点主要在于人体内的荷尔蒙。当人体内的瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，人的体质就属于易瘦体质。但当人体内贮存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的荷尔蒙时，人的体质就属于易胖体质。
二、怎么变成易瘦体质？
1、调整睡眠，不仅包括睡眠时间也包括睡眠质量。要养成一个早睡早起的好习惯，不要熬夜、作息不规律。注意，熬夜是人体变胖和衰老最大的一个元凶。
2、调整饮食。烟、酒这类的刺激性食物平常应该少接触，外卖、饭店这些无法确定所用食用油质量的食物也要少吃，尽量多在家里自己做饭吃饭。另外，还要做到一日三餐均匀，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
3、多吃水果，尤其是一些酸性水果，例如橘子、橙子、柠檬之类的水果更应该多吃。因为这些水果不仅能帮助消化食物，还可以增加血管的弹性，加快脂肪的分解。不过，西瓜、甘蔗之类含糖量比较高的水果应该少吃。
4、多吃粗粮。粗粮既可以补充人体需要的B族维生素，还可以有效缓解情绪紧张，利于神经发育。
三、易瘦体质的人在饮食上要注意什么？
1、少食多餐，这一点跟减肥是一样的。
2、注意每日饮食的热量，尽量选择低热量的食物。
3、平常可以摄入一些高纤维碳水化合物，尤其是早餐。
4、多喝低脂的奶制品。
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