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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
科学用眼是指在日常生活中，通过合理的用眼习惯和保护措施，预防和减少眼部疾病的发生。以下是一些科学用眼的方法：
1.保持良好的用眼姿势：在看书、写字或使用电子设备时，保持头部正直，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30厘米左右。避免长时间低头或抬头看书，以减轻颈部和眼部的疲劳。
2.避免过度用眼：长时间看电视、玩电子游戏或使用电脑等电子设备，都会增加眼睛的负担。因此，要合理安排用眼时间，避免过度用眼。建议每隔一段时间休息一下，可以起身走动或闭目养神，让眼睛得到充分的休息。
3.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光线，有助于调节眼睛对远处物体的焦距，预防近视的发生。
4.饮食均衡：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等，有助于保护眼睛的健康。
5.定期进行眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病，是保护眼睛健康的重要措施。
7.注意眼部卫生：勤洗手，不揉眼睛，避免用手直接接触眼睛，以减少眼部感染的风险。
如果在日常生活中眼睛出现不适症状，比如瘙痒、刺痛、视物模糊等现象，建议提高警惕，及时就医进行规范治疗。
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