工作以后三年长胖20公斤，这是一个很常见的现象。以下是一些可能的原因：
1.工作压力大：工作后，人们往往会面临更大的压力，这可能会导致他们寻求食物来缓解压力。此外，长时间的工作也可能导致人们没有时间进行锻炼，从而导致体重增加。
2.饮食不规律：工作忙碌可能导致饮食不规律，例如经常吃外卖或者垃圾食品，这些食物通常富含糖分和脂肪，摄入过量的热量导致体重增加。此外，可能还存在就餐时间不规律，导致暴饮暴食和晚餐过量的情况。
3.缺乏运动：工作时间长，可能导致较少的时间用于运动和锻炼。长时间的久坐不仅会导致体适能下降，还会导致肌肉疲劳和代谢下降。缺乏运动会减少脂肪燃烧，从而导致体重增加。
4.睡眠不足：工作后，人们可能会面临睡眠不足的问题。睡眠不足会导致身体分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会增加食欲并导致体重增加。
综上所述，工作以后三年长胖20公斤很常见，但可以采取合理的饮食和运动措施来管理体重，并通过调节情绪和压力来减轻工作压力对体重的影响。最重要的是保持积极的生活态度和正确的心态，相信自己能够调整好工作与生活的平衡，保持健康和理想的体重。
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