早晚喝牛奶的好处有很多，如均衡的营养摄入、促进骨骼健康、提高免疫系统、帮助睡眠等。
1.均衡的营养摄入：牛奶是一种非常均衡的营养品，富含蛋白质、钙、维生素D、B族维生素、矿物质和脂肪等。这些营养成分对人体的生长发育、骨骼健康、免疫系统都非常重要。因此，早晚喝牛奶可以帮助人们摄入均衡的营养，维持身体健康。
2.促进骨骼健康：牛奶中富含钙和维生素D，这对骨骼健康非常重要。钙质是构成骨骼的重要成分，维生素D可以帮助人体更好地吸收钙质。因此，适量喝牛奶可以促进骨骼的发育和健康，预防骨质疏松症等相关疾病。
3.提高免疫系统：牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质等成分有助于提高免疫系统的功能。免疫系统是人体的防御系统，可以帮助抵御疾病和感染。因此，适量喝牛奶可以提高免疫系统的功能，增强抵抗力，减少感染的机会。
4.帮助睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质可以帮助人体产生血清素，而血清素有助于调节情绪，缓解压力，帮助入睡。因此，晚上喝一杯牛奶可以帮助人们放松，促进睡眠。
总的来说，早晚喝牛奶有很多好处。但是需要注意的是，不同人对牛奶的消化吸收能力有所差异，有些人可能会对牛奶中的乳糖不耐受，引起消化不适，这时就需要选择适合自己的乳制品替代。在喝牛奶之前，应该根据自己的身体情况来调整饮食，选择适合自己的方式进行营养补充。
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