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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
钙、铁和锌是人体必需的微量元素，缺乏这些元素容易导致贫血。贫血是一种血红蛋白含量低于正常范围的疾病，可以通过适当的调理来改善症状。以下是一些调理方法：
1.增加摄入含钙、铁、锌的食物：如牛奶、豆腐、菠菜、红枣等。这些食物富含钙、铁、锌等营养素，可以帮助补充身体所需的营养物质。
2.合理搭配膳食：在日常饮食中要注意合理搭配膳食，保证各种营养素的摄入量均衡。例如，可以将含钙丰富的食物与含铁丰富的食物一起食用，以促进吸收利用。
3.补充维生素C：维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此可以在饮食中适当增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
4.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会影响身体对营养物质的吸收和利用，加重贫血症状。因此，应该尽量避免过度饮酒和吸烟。
5.注意锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高身体免疫力和抗病能力。但是要注意不要过度运动，以免造成身体疲劳和损伤。
总之，钙铁锌缺乏贫血需要通过合理的饮食和生活习惯来调理。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。
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成人钙铁锌缺乏的症状
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成人钙铁锌缺乏的症状
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如何补充钙铁锌元素
补充钙铁锌元素一般需要从饮食和药物两方面做起，是比较有效的补充方式。补充钙铁锌元素主要根据患者缺乏的轻重程度做判断，可以到医院做微量元素检测，如果缺乏的不是特别严重可以先从饮食上改善，比如患者在日常生... 详细»
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钙铁锌硒片的作用
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感冒咳嗽的患者如果没有铁锌钙过敏的话，是可以补充铁锌钙的。感冒也称为上呼吸道感染，它是临床上比较常见的一种疾病，一般主要见于呼吸内科。对于感冒咳嗽的患者来说，常见于细菌感染、病毒感染。如果患者没有明显... 详细»
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