菜果，顾名思义，是指蔬菜和果实。它们在我们的日常饮食中占据了重要的位置，为我们提供了丰富的营养素。以下是菜果的功效和作用：
1.补充维生素和矿物质：菜果是维生素和矿物质的重要来源。例如，胡萝卜富含维生素A，有助于保护眼睛健康；柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力；菠菜富含铁质，有助于预防贫血。
2.维持肠道健康：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进排便，预防便秘。同时，膳食纤维还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.补充水分：菜果中的水分也不容忽视。蔬菜和水果的含水量通常在90%以上，可以帮助身体补充水分，保持水分平衡。
总的来说，菜果是日常饮食中不可或缺的一部分，提供了丰富的营养素，有助于维持身体健康。然而，食用时需要注意适量，避免过量摄入。
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