众所周知，长时间遭受失眠的折磨确实会让身体负担加重。因此，留意到失眠这种现象明显，应该揪出背后的原因，才能够采取应对措施进行改善。否则经常性失眠，睡眠时间不足，可能会让人精神崩溃，甚至白天出现明显的黑眼圈，精神状态也会变差，这些都是失眠带来的负面影响。那么，长期失眠，可能是哪些原因引起的呢？
1、忧思过度
长时间有失眠这种情况，不排除是睡觉之前负面情绪影响引起的。很多人经常压力过大，在睡觉之前一个人独处，更容易出现这些消极负面的情绪，而在不良情绪干扰之后部分人会紧张，焦虑，面临这些精神障碍也有可能会导致失眠现象严重。
很多人躺在床上之后辗转反侧，总是忧思过度，在思绪混乱之后心情压抑，睡眠质量会降低。如果想要改善这种情况，应该懂得释放压力，调节个人情绪，在睡觉之前学会转移注意力，才能够防止负面情绪干扰导致失眠严重。
2、剧烈运动
总是失眠要了解是否跟自己在睡觉之前运动过度有关，很多人白天的空余时间不多，因此会选择在下班之后运动，运动的时间多集中在夜间，有可能也会埋下健康隐患。如果睡觉之前有较剧烈的运动，很有可能会增加身体负担。
在剧烈运动之后主要的体现就是心跳速度加快，身体大量出汗，而这些因素的共同作用也会导致睡眠质量降低。如果在身体兴奋的情况下就去入睡，通常会有入睡困难的表现。因此，经常失眠应该了解是否跟这些不良因素共同作用有关。如果跟运动方法不合理有关系，应该避免在睡前大量运动，剧烈运动。
3、经常喝咖啡
睡前爱喝咖啡，这种行为也会为失眠埋下伏笔。很多人长期失眠跟咖啡饮用过多有关，咖啡是常见的饮品，但是不宜在睡前用，主要是里面含有较多的咖啡因。这种物质本身具有提神醒脑的作用，在白天工作乏力时喝一杯咖啡能够让自己精神保持良好，提高工作效率。但是，睡觉之前应该保持充分的困意。如果此时还喝咖啡，无疑是影响睡眠质量的，有可能在咖啡因作用之后出现失眠表现。
由此可见，经常失眠的人不排除是以上这件事情做太多了。如果想要改掉失眠的情况，让自己拥有高质量的睡眠，最关键的就是找出引发失眠的原因并积极处理，才能够一觉睡到天亮。
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