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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子从小就胖可能是由于不良的饮食习惯、缺乏运动、基因等因素造成的。针对孩子的肥胖问题，家长可以采取以下措施：
1.饮食调整：家长应该给孩子提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉等。同时，要控制孩子的食量，避免过度进食。另外，要避免给孩子过多的饮料，特别是含糖饮料，应该鼓励孩子多喝水。
2.增加运动量：运动是减肥的关键。建议每天进行至少60分钟的中等强度的运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。也可以参加体育课程、游泳课程或者其他体育俱乐部来增加孩子的运动量。此外，尽量减少长时间坐着的时间，鼓励孩子多走动，少玩电子设备。
3.缓解孩子压力：一些孩子因为生活、学习等压力大，容易形成压力性饮食，选择高热量食物来缓解压力。因此，家长要关心孩子的心理健康，帮助他们缓解压力。
4.建立良好的睡眠习惯：睡眠对于孩子的身体健康非常重要。如果孩子睡眠不足或质量不好，会影响新陈代谢和食欲调节功能，从而导致体重增加。因此，家长应该确保孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠环境。
5.寻求专业帮助：如果孩子的肥胖问题比较严重，家长可以咨询医生或营养师的意见，制定个性化的减肥计划。此外，家长还可以参加相关的减肥课程或社区活动，与其他家长分享经验和心得。
综上所述，孩子减肥需要综合考虑饮食、运动、心理等方面的因素。家长需要给予孩子耐心的引导和支持，让孩子养成健康的生活习惯，从而减肥成功。
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