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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情长时间低落不一定就是抑郁。
抑郁症是一种严重的心理疾病，其主要特征就是持续的低落情绪和对日常生活的丧失兴趣。抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种情绪、认知和行为的综合障碍。抑郁症的症状包括，失眠或过度睡眠、食欲改变、体重波动、注意力不集中、决策能力下降、自我评价下降、感到无助或无望、感到持续的疲劳和缺乏动力、可能会出现思维迟钝或行动缓慢、持续的自我负面情绪、甚至出现自杀念头等。
抑郁症的确诊需要由专业的心理医生做出，并且需要具备持续时间较长（至少两周）和严重程度较高的特征。如果一个人的心情总是低落，但是没有持续时间和严重程度，那么可能并不是抑郁症，而只是暂时的情绪波动。这种情况下，可以尝试通过一些方法来提高心情，比如锻炼身体、参加社交活动、与朋友家人沟通、学习放松技巧等。然而，如果情绪低落严重且持续，就需要及时寻求专业帮助。
对于抑郁症患者，最重要的是寻求专业的心理咨询和治疗。心理医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等帮助患者逐步克服抑郁症，恢复正常的生活状态。此外，患者的家人和朋友也可以起到很大的帮助，可以提供精神上的支持，鼓励患者积极面对治疗，共同渡过难关。
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