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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
足疗是一种古老的中医养生方法，通过按摩、推拿等手法刺激脚底的穴位和经络，以达到促进血液循环、舒缓疲劳、调节身体机能的作用。下面将详细介绍足疗的手法步骤。
第一步：洗脚
先用温水和洗脚液为双脚做一个温泉泡脚，去除脚部的污垢，软化角质，准备足疗的手法。
第二步：按摩脚部
使用指腹、掌根、拇指等部位，通过不同的力度和方式按摩足底的穴位和经络，刺激相应的反射区。方法包括揉捏、推拿、拨叠、搓揉等，主要用力均匀，频率适度，使整个足底都能受到按摩的刺激。
第三步：穴位按摩
常用的穴位有太冲、涌泉、风池、太溪等。通过适当的力度按揉、推拿这些穴位，调理全身脏腑功能、疏通经络、促进气血流通。
第四步：拨叠和按摩踝关节
进行适当的这些部位按摩可以改善踝关节周围的血液循环、舒缓疲劳，预防踝关节受伤。
第五步：用力拉伸脚部
在按摩完足部后，按摩师会用双手握住双脚，由脚跟向上用力拉伸，使脚部的关节和韧带得到适当的舒展，改善足部的柔软度和灵活度。
第六步：结束足疗
最后清水冲洗足部，擦干并涂抹适量的润肤霜，使足部肌肤得到滋润，保持足部的清洁和舒适。
总之，足疗手法步骤多样，是一种非常受欢迎的中医养生方式，通过刺激穴位的方式舒缓疲劳、缓解压力、保健养生。在进行足疗时，需要根据个人的身体状况来选择适合自己的手法和力度，以达到最佳的保健效果。
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足疗的手法步骤
脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，... 详细»
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足疗的好处
足疗是一种传统的中医疗法，通过按摩、推拿等手法刺激足部穴位和经络，以达到调理身体、预防疾病的目的。以下是足疗的几个好处：1.促进血液循环：足部有很多穴位和经络，通过按摩可以刺激这些穴位和经络，促进血液... 详细»
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足疗的好处
足浴通俗的是指泡脚，足疗在我国已有3000年的传统，古书上多有记载。足浴通过经络系统与全身各处有密切的关系，因此足疗对人身体大有益处。多种多样的足疗方法，是人们在长期的生活实践中总结和获得。足疗具有防... 详细»
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