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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰筋拉伤快速恢复可做好以下几方面，一种是暂时放下所有东西，躺在床上，床铺薄些，这样对拉伤的恢复更好。二是做一些适当的方法，如按摩，热敷等，可以有效促进血液循环，大大改善病情。三是躺在较硬的床上，适当地做一些运动来锻炼腰部，但不要太猛烈，反之可能会加重病情。四是可以去医院做一些腰椎牵引，腰部按摩治疗，还有助于及时恢复腰部。
腰筋拉伤的原因是什么
1.主要是由于走路和滑倒，跳跃，闪光，扭曲和奔跑引起的，并且主要是由于捏紧肌肉和韧带引起的，因此损伤比较轻。
2.腰部挫伤和撕裂伤，这是一种相对严重的伤害，例如高攀，抬高，搬运重物，用力过大或姿势不当以及协调不当，会导致肌肉筋膜，韧带，小关节和腰部关节囊的损坏和撕裂。
腰筋拉伤应该注意什么
1、在运动前和上班前进行腰部的各种准备活动，以使肌肉灵活地发挥保护作用。
2、定期加强下背部肌肉的锻炼，增强下背部肌肉的力量，以减少下背部肌肉受伤的机会。
3、腰部受伤的人应注意保暖，不要受潮，受风，受凉和受潮。
4、当我们弯腰拿东西时，我们应该弯腰保持直立，然后蹲下。拾起东西时，蹲下并拾起东西。
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