扭伤筋了怎么快速恢复
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张荣凯 主任医师
南方医科大学第三附属医院 关节外科
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扭伤筋的恢复方法有很多，但是通常需要1-2周的时间才可以恢复。具体方法需要看扭伤的时间和部位。
首先看时间，如果是扭伤48小时内，可以进行间断性冰敷，疼痛比较明显可以口服消炎药止痛。如果是扭伤48小时后，可以毛巾热敷、活血药膏外敷、口服消肿止痛药物，并配合局部的红外线照射、按摩、针灸、电疗等。
其次看部位，腰部扭伤的需要卧硬板床，佩戴腰围。下肢扭伤可适当抬高腿减轻肿胀，必要时用弹力绷带加压包扎。手部扭伤进行适度的固定制动。
建议在身体情况允许的时候，要尽早的开始功能锻炼，恢复正常的运动功能。
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